Laplupart des vêtements pour bébé sont étiquetés en fonction de l’âge de l’enfant. On trouve généralement les tailles suivantes : nouveau-né, 3 mois, 6 mois, 9 mois et 12 mois. Cependant, ces étiquettes peuvent être trompeuses. En effet, dès la naissance, certains bébés sont déjà trop grands pour la taille « nouveau-né ». Zapperles siestes. S’octroyer une sieste de 10 à 20 minutes même une " power nap " de 5 minutes peut aider à récupérer et à réduire la fatigue accumulée. " Beaucoup d’athlètes qui ont une activité physique le matin et le soir ont l’habitude de faire une sieste pour récupérer ", rappelle Suzanne Cariant. Bodybébé manches courtes Dormir c'est pour les Faibles. phone. .43 contact@ person. Connexion S'inscrire. shopping_cart 0. Cest pourquoi j'ai adoré quand le Dr Buquè m'a dit qu'il n'était pas nécessaire de méditer pour faire la peau au stress qui vous empêche de dormir la nuit. Elle m'a plutôt suggéré d AvisSpray Rafraîchissant pour les Pieds - Menthe Poivrée - : découvrez avec Beauté Test un descriptif de Spray Rafraîchissant pour les Pieds - Menthe Poivrée - , les avis de notre communauté et rejoignez la discussion ! Dormir, c'est pour les faibles. Faites comme moi, soyez fort" Pour des bébés absolument craquants, ce body en pur coton arbore un message empreint d’humour et de tendresse. 6Klhb. 403 ERROR The Amazon CloudFront distribution is configured to block access from your country. We can't connect to the server for this app or website at this time. There might be too much traffic or a configuration error. Try again later, or contact the app or website owner. If you provide content to customers through CloudFront, you can find steps to troubleshoot and help prevent this error by reviewing the CloudFront documentation. Generated by cloudfront CloudFront Request ID qQrnMadLCpvpzbF4H4iq7HeXESLUVvnvWxITTJcOTLHW4_qP_E5X_w== Promo ! Accueil / T-shirt anniversaire / body / Body Dormir c’est pour les faibles, faites comme moi, soyez fort » Body imprimé pour enfants avec passion et amour au coeur de la France dans le Loiret. Le body est doté d’une phrase rigolote. Dormir c’est pour les faibles, Faites comme moi soyez fort » Le body est fait de coton 100% bio, 200 g/m². Il est épais et doux. C’est une idée originale pour l’arrivée d’un bébé dans la famille ou l’entourage. Pourquoi pas immortaliser ce moment avec ce ravissant body brodé pour bébé/enfant taille 6-12 mois. Ce beau body fera très sourire les heureux parents, Un super cadeau pour fêter l’arrivé de bébé ! Le body est fait de coton 100% bio, 200 g/m². Il est épais et doux. Description Informations complémentaires Avis 0 Body imprimé pour enfants avec passion et amour au coeur de la France dans le Loiret. Le body est doté d’une phrase rigolote. Dormir c’est pour les faibles, Faites comme moi soyez fort » Le body est fait de coton 100% bio, 200 g/m². Il est épais et doux. C’est une idée originale pour l’arrivée d’un bébé dans la famille ou l’entourage. Vous avez trouvé le cadeau de naissance parfait. Pourquoi pas immortaliser ce moment avec ce ravissant body brodé pour bébé/enfant taille 6-12 mois. Ce beau body fera très sourire les heureux parents, Un super cadeau pour fêter l’arrivé de bébé ! Poids ND Dimensions ND Age 0-3 mois, 1 an body 6-12 mois, 3-6 mois 3-6 mois body 3-6 mois 0-3 mois body 0-3 mois 14 avril 2020 Par Riikka Lamminen, Content Manager, Firstbeat. Plus vous utilisez votre téléphone, plus la batterie se vide rapidement. Notre corps fonctionne de la même façon. Plus votre vie est stressante et active, plus vite vos réserves d’énergie s’épuisent. Body Battery™, alimenté par l’analyse Firstbeat, vous aide à garder un œil sur la quantité d’énergie qu’il vous reste dans votre réservoir. Il offre un moyen facile de relier les points entre le stress, la récupération, le sommeil et l’activité physique. Plus le nombre indiqué entre 0 et 100 est élevé, plus vous avez la capacité à ce moment-là de vous concentrer, de faire face aux défis et de rebondir. Le sommeil et les moments de récupération réapprovisionnent votre batterie corporelle, tandis que l’activité physique et le stress, qu’ils soient négatifs ou positifs, drainent vos réserves intérieures et diminuent la résilience. La science derrière Body Battery vient de la capacité de Firstbeat à interpréter les changements de rythme entre chaque battement de votre cœur pour révéler l’interaction entre les branches sympathiques et parasympathiques de votre système nerveux autonome. Le système nerveux sympathique est la source de notre instinctif combat ou fuite » comme réponse au stress. C’est notre corps qui se prépare à travailler. Le système nerveux parasympathique, d’autre part, dirige nos fonctions de “repos et de digestion ». En combinant l’influence du stress, de la récupération et du sommeil avec l’impact physiologique de l’activité physique, Body Battery donne un aperçu de la façon dont votre corps fait face aux défis de la vie. Le corps est fait pour être utilisé Votre téléphone est fait pour être utilisé. Il n’y a aucun intérêt à prolonger la durée de vie de la batterie en ne l’utilisant pas. Il en va de même pour votre corps. Il est fait pour fonctionner, la tension mentale et physique est bonne pour vous – dans une certaine limite. Une approche saine de la vie ne signifie pas garder votre batterie corporelle pleine toute la journée. Elle est censée diminuer tout au long de la journée. Lorsque votre batterie est chargée, recherchez des opportunités, des activités et des tâches qui vous mettent au défi. Utilisez cette énergie pour faire avancer les choses en toute confiance. Capitalisez sur un bon sommeil récupérateur pour faire le plein d’énergie durant toute la nuit. Bien sûr, nous avons tous des responsabilités, des emplois et des intérêts différents, et nos ressources mentales et physiques sont limitées. Body Battery vous aide à reconnaître les points de pression, à apporter de petits changements pour optimiser vos performances et guide votre attention vers ce qui compte. Body Battery est normalement chargée après une nuit de journée de travail et une session d’entrainement le soir vident votre Body bonne nuit de sommeil recharge votre journée de travail particulièrement stressante suivie d’une séance d’entrainement intense vident la charge excessive pendant la journée réduit l’efficacité de la charge pendant la une sieste dans l’après-midi vous booste !Un jour plus relaxant ralentit la vitesse de déchargement et améliore le rechargement pendant la de l’ l’alcool dégrade la recharge et ralentit la recharge de Body Battery. Cinq raisons pour lesquelles votre Body Battery dit que vous allez être à cours d’énergie Il est tout à fait normal que parfois le niveau de votre Body Battery soit faible, surtout si vous avez une bonne compréhension de la raison pour laquelle vous êtes à ce niveau bas. Sachez, cependant, que si vous êtes souvent dans cette situation, il serait peut-être temps de faire quelques changements dans vos habitudes quotidiennes ainsi que dans vos choix de mode de vie. Voici cinq domaines qui méritent d’être pris en compte. 1. Votre routine est extrêmement difficile. Le stress global est important. Si vous avez une journée de travail bien remplie, que vous devez vous presser pour aller chercher les enfants, pour ensuite enchainer sur une séance d’entraînement de haute intensité, votre batterie sera probablement vide avant de vous coucher. Il est bon de garder à l’esprit que les choses positives qui vous font sentir bien peuvent également vider votre batterie. Jouer avec les enfants ou aller à un concert de rock sont des activités très agréables, mais peuvent être étonnamment épuisantes. 2. Votre temps de sommeil n’est pas suffisant. Une bonne nuit de sommeil est la meilleure solution pour recharger votre Body Battery quasiment au maximum. Il y a une énorme différence à votre lever le matin, lorsque votre niveau est à 90 ou à 60. Cela est d’autant plus perceptible au fur et à mesure que vous avancerez dans votre journée. Améliorer vos habitudes d’heure du coucher et prendre des décisions qui favorisent un bon sommeil peut avoir un impact énorme sur votre énergie globale. 3. Votre condition physique ne suit pas. Plus vous êtes en forme, plus vous avez la capacité à gérer une quantité de stress physique et mental. La mesure déterminante de la forme cardiorespiratoire est celle de votre VO2 max Lorsque vous êtes en bonne forme, une marche rapide peut avoir un impact limité sur le niveau de votre batterie, tandis que lorsque vous n’êtes pas en forme, il pourrait causer une grosse chute. Ainsi, le niveau le plus élevé est votre niveau de remise en forme VO2 max, qui symbolise l’activité physique la plus intense que vous pouvez gérer sans trop réduire votre Body Battery. Il en va de même pour la tension mentale. Une meilleure condition cardiorespiratoire est associée à une meilleure capacité de faire face au stress et à une diminution des symptômes d’épuisement professionnel Gerber et coll., 2013. Les personnes les plus en forme éprouvent également moins de stress pendant les heures de travail et une meilleure récupération nocturne Teisala et coll., 2014. Ainsi, l’exercice fait baisser votre Body Battery temporairement, mais l’exercice régulier pratiqué dans les bonnes conditions et en quantité raisonnable portera ses fruits et prolongera la durée de vie de votre batterie sur le long terme. 4. Vous buvez de l’alcool. L’alcool est un énorme facteur de stress pour votre corps. Le stress de la métabolisation de l’alcool fait baisser votre Body Battery plus rapidement et dégrade la qualité réparatrice du sommeil, ce qui implique une recharge plus lente. Une étude récente montre que même une seule boisson peut avoir un impact négatif sur la qualité réparatrice du sommeil Pietil et al., 2018. Ne pas prendre un “dernier verre” est un moyen simple d’améliorer votre capacité à mieux vous recharger pendant la nuit. 5. Vous êtes unique. Il y a un certain degré de variation individuelle dans la façon dont nous traitons le stress et les types d’activités et de situations que nous trouvons pénibles. Après une journée de travail, la batterie du corps d’une personne peut être très basse, tandis qu’une autre est encore à moitié pleine. De même, la conduite d’une voiture peut être un facteur de stress énorme pour une personne, résultant en une baisse des niveaux de Body Battery, mais pour quelqu’un d’autre, il pourrait être un moment de détente qui produit un petit coup de pouce dans ses niveaux. Body Battery™ fournit un aperçu de vos propres capacités d’adaptation, aide à mettre le stress et la récupération dans leur contexte, et facilite la prise de meilleures décisions dans la gestion de votre sommeil, de votre travail et de votre activité physique. Paiement entièrement sécurisé Description Body manches courtes Dormir c'est pour les faibles cadeau naissance, une création pour bébé de Original t-shirt Bébé sera tout branché avec son body Dormir c'est pour les faibles cadeau naissance Caractéristiques Body de naissance disponible en 8 coloris différents Manches courtes avec encolure américaine Trois boutons à pression par le bas, pour facilité la fermeture et l’habillage rapide de bébé un tantinet agité Composition 100% coton Tissu doux, flexible et confortable A laver à 30°C, body retournéDisponible pour bébé fille et garçon de 3-6 mois, 6-12 mois, 12-18 mois, 18-24 mois Imprimé pour votre bout de choux dans nos ateliers Tunetoo bordelais. Ce modèle est aussi décliné en t-shirt bébé et en bavoir. Le potassium est un électrolyte important et le troisième minéral le plus abondant dans le corps. Le potassium est le principal composé qui interagit avec le sodium pour remplir plusieurs fonctions importantes chaque jour, en particulier pour réguler les concentrations de liquides et de minéraux dans le corps. C’est pourquoi présenter de faibles taux de potassium peut être si potassium se trouve dans toutes les cellules du corps et ses concentrations sont contrôlées par les reins. Il est nécessaire à de nombreuses fonctions cellulaires, notamment la régulation des rythmes cardiaques et de l’influx nerveux, la contraction des muscles, la prévention des douleurs musculaires, le soutien de la santé digestive et le regain d’énergie. Qu’est-ce qu’une carence en potassium ? Malheureusement, beaucoup d’enfants et d’adultes en France et dans d’autres pays développés souffrent d’un faible taux de potassium. L’EFSA Autorité européenne de sécurité des aliments estime que l’apport alimentaire moyen en potassium est inférieur à la quantité quotidienne recommandée. En fait, de nombreux adultes ne reçoivent même pas la moitié du potassium dont ils ont besoin ! Selon des enquêtes de l’USDA Département de l’Agriculture des États-Unis, l’apport médian en potassium chez les adultes est d’environ 2,8 à 3,3 grammes par jour pour les hommes et de 2,2 à 2,4 grammes par jour pour les femmes, mais la quantité quotidienne recommandée est de 4,7 grammes par jour. Heureusement, il est possible de prévenir de faibles taux de potassium et d’augmenter naturellement votre consommation d’aliments complets et riches en potassium. De nombreux aliments contiennent du potassium, en fait, la quasi-totalité de la viande, du poisson et des produits laitiers non pasteurisés de haute qualité fournissent une grande quantité de potassium, à l’instar de nombreux légumes, graines et fruits. En outre, il existe également des suppléments de potassium qui permettent de corriger les carences sévères. Facteurs de risque de carence en potassium Les personnes les plus susceptibles de présenter de faibles taux de potassium comprennent Les personnes qui prennent des diurétiques pour traiter l’hypertension artérielle ou une maladie cardiaque Toute personne qui prend fréquemment des laxatifs Toute personne qui a récemment eu une maladie qui a provoqué des vomissements et de la diarrhée Les personnes sujettes à des troubles des reins ou des glandes surrénales Les personnes alcooliques Les personnes atteintes de diabète non contrôlé Les athlètes qui s’entraînent pendant plus de 2 heures par jour Toute personne qui suit un régime très pauvre en calories. Des taux de potassium modérément faibles sont très fréquents dans la population générale et entraînent généralement des symptômes, notamment Augmentation de la pression artérielle Risque accru de maladie cardiaque, en particulier d’accident vasculaire cérébral AVC Sensibilité accrue au sel et au sodium Risque accru de calculs rénaux Fatigue et difficulté à bien dormir Mauvaise mémoire Difficulté de concentration Risque plus élevé de diabète et de résistance à l’insuline Réduction de la formation osseuse en raison de l’excrétion excessive de calcium dans l’urine Faiblesse musculaire et spasmes Douleurs articulaires. Dangers pour la santé d’une carence en potassium De très faibles taux de potassium peuvent entraîner une carence grave en potassium caractérisée par un état appelé symptômes d’hypokaliémie sont graves, voire mortels, et comprennent des arythmies cardiaques, une faiblesse musculaire et une intolérance au glucose. En général, une hypokaliémie est causée par des facteurs autres que le manque d’aliments riches en potassium, tels que des complications liées à la fonction rénale, l’utilisation de diurétiques ou le fait d’être très malade et de perdre de l’eau. L’un des plus gros problèmes liés à un faible apport en potassium est que le corps n’est pas non plus en mesure de neutraliser les acides. Les acides non carboniques sont générés lors de la digestion et lors du métabolisme des protéines végétales et animales, y compris les viandes, les produits laitiers et les céréales. Le potassium a pour tâche de rééquilibrer ces acides afin de maintenir le pH de l’organisme à une valeur adéquate, c’est pourquoi une faible teneur en potassium peut signifier que le corps devient trop acide. Les fruits et les légumes contiennent des neutralisants de l’acide contrairement aux viandes, à la plupart des céréales et aux autres aliments d’origine animale. Parce que le régime occidental standard est riche en protéines animales et en céréales, mais également pauvre en fruits et légumes, la plupart des gens accumulent une grande quantité d’acide dans le sang. Le résultat ? Mauvaise digestion, capacités cognitives altérées, fatigue fréquente, faible immunité, mauvaise santé cardiaque et de nombreux autres risques potentiels. Apports journaliers recommandés en potassium L’EFSA Autorité européenne de sécurité des aliments recommande les apports journaliers en potassium suivants Nourrissons de 0 à 12 mois 400 à 700 milligrammes / jour Enfants de 1 à 8 ans 3 000 à 3 800 milligrammes / jour Adolescents de 9 à 18 ans 4 500 à 4 700 milligrammes / jour Adultes de 19 ans et plus, hommes et femmes 4 700 milligrammes / jour Femmes enceintes ou allaitantes 5 100 milligrammes / jour. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de potassium que ces recommandations, comme les athlètes sportifs qui s’entraînent plus d’une heure par jour la plupart des jours de la semaine. Parce qu’ils ont une masse musculaire plus importante et que leur corps dépend d’un flux sanguin efficace pour pouvoir apporter des nutriments aux organes vitaux, aux os et au tissu musculaire en panne, ils ont généralement besoin de plus grandes quantités d’aliments riches en potassium. Aliments riches en potassium Dans la mesure du possible, il est toujours préférable de consommer des vitamines et des minéraux à partir de sources alimentaires afin d’éviter les complications associées aux suppléments de qualité médiocre. Le potassium est souvent ajouté aux aliments transformés, y compris les céréales, le pain et certaines boissons pour sportifs, mais il ne s’agit pas du même type de potassium que dans les aliments entiers exemple, dans les aliments transformés enrichis en potassium synthétique, certains des composés les plus bénéfiques du potassium y compris les anions conjugués ne sont pas aussi absorbables et aussi efficaces. Ces anions sont généralement nécessaires pour protéger les os des effets de l’acide, mais le potassium ajouté aux aliments transformés, généralement sous forme de chlorure de potassium, n’agit pas comme un tampon osseux approprié. Heureusement, environ 85% du potassium alimentaire est absorbé en moyenne par les adultes en bonne santé. Le problème est donc probablement que les gens ne mangent pas assez d’aliments entiers riches en potassium, plutôt que d’avoir du mal à utiliser le potassium une fois qu’il pénètre dans l’organisme. Essayez toujours d’obtenir suffisamment de potassium dans les divers aliments qui sont également riches en nombreux autres nutriments complémentaires qui aident à équilibrer le potassium. Voici certains des aliments les plus riches en potassium Haricots blancs 1 tasse cuite → 1 004 milligrammes Haricots de Lima 1 tasse cuite → 955 milligrammes Avocat 1 entier → 690 milligrammes Brocoli 1 tasse cuite → 458 milligrammes Patate douce 1 moyenne → 438 milligrammes Banane 1 moyenne → 422 milligrammes Saumon 100 grammes → 416 milligrammes Petits pois 1 tasse cuite → 384 milligrammes Sardines 1 boîte → 365 milligrammes Pamplemousse 1 moyen → 354 milligrammes Lait cru 1 tasse → 260 milligrammes Bœuf nourri à l’herbe 100 grammes → 237 milligrammes. Idées recettes riches en potassium 1. Recette de frites de patates douces Temps total 60 minutes Portions 4 Ingrédients 700 grammes de patates douces 60 ml d’huile de noix de coco 1/2 cuillère à café de sel de mer 1/2 cuillère à café de paprika 1/4 cuillère à café de cannelle. Recette Préchauffez le four à 220 degrés. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en forme de frites. Versez tous les ingrédients dans un sac en plastique refermable et agitez jusqu’à ce que les frites soient complètement panées ». Étalez les frites sur une plaque à pâtisserie. Faites cuire pendant 30 à 45 minutes en retournant les frites toutes les 10 minutes. Transférez les frites dans un plat tapissé de papier absorbant et servez chaud. 2. Recette de galettes de saumon Temps total 15 minutes Portions 2 Ingrédients 2 portions de saumon d’Alaska 2 œufs 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1/4 oignon haché. Recette Ajoutez tous les ingrédients dans un bol et mélangez. Formez des galettes. Faites cuire à la poêle 5 minutes de chaque côté. 3. Recette de smoothie chocolat banane noix Temps total 2 minutes Portions 1 Ingrédients 250 ml de lait de coco 80 ml de beurre d’amande germé 1 banane pelée 2 cuillères à soupe de cacao en poudre 2 tasses de glaçons Stévia en poudre à votre convenance. Recette Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur. Mélangez jusqu’à ce que la consistance désirée soit atteinte. Servez immédiatement. Compléments alimentaires / suppléments de potassium Les suppléments de potassium ne sont généralement pas recommandés pour les adultes en bonne santé. Ils sont recommandés dans certaines conditions aux personnes souffrant de troubles qui les empêchent d’absorber efficacement le potassium, mais sinon, il est conseillé de commencer par obtenir du potassium provenant de sources alimentaires. Des taux de potassium élevés peuvent entraîner des complications, tout comme un taux de potassium trop bas. Parce que l’équilibre en potassium repose sur une fonction rénale saine, mais que de nombreuses personnes souffrent d’une insuffisance rénale en vieillissant, les suppléments de potassium sont parfois considérés comme dangereux. Les personnes atteintes de diabète, ayant des antécédents d’insuffisance cardiaque, prenant des médicaments anti-hypertenseurs et même souvent des analgésiques tels que l’aspirine et l’ibuprofène peuvent connaître des taux de potassium élevés qui perturbent l’équilibre minéral si elles consomment régulièrement des suppléments de potassium. Par prudence, la loi limite les suppléments de potassium en vente libre y compris les pilules multivitamines / minérales à moins de 200 milligrammes, ce qui correspond à environ 4% des 4 700 milligrammes recommandés par jour pour les adultes. Vous pouvez facilement trouver des compléments alimentaires de potassium en pharmacie ou en ligne. En général, chez les adultes en bonne santé dont la fonction rénale est normale, l’apport en potassium provenant des aliments ne présente pas un risque important d’effets indésirables, car un excès de potassium est excrété dans les urines. Toutefois, des effets secondaires négatifs sont possibles pour les personnes dont la fonction rénale est anormale ou qui prennent des suppléments de potassium à fortes doses. Effets secondaires possibles et précautions On parle d’hyperkaliémie lorsqu’une personne présente un taux anormalement élevé de potassium dans le sang tandis que l’hypokaliémie se caractérise par un faible taux de potassium dans le sang. Un taux de potassium excessivement élevé peut entraîner des modifications dangereuses du rythme cardiaque ainsi que d’autres risques, tels que des modifications de la pression artérielle et des personnes âgées et les personnes souffrant de troubles rénaux, de diabète, d’insuffisance rénale chronique, d’insuffisance cardiaque grave ou d’insuffisance surrénalienne courent un risque plus élevé de présenter un taux élevé de potassium. Les personnes souffrant de problèmes rénaux, en particulier ceux qui sont en dialyse, doivent absolument veiller à ne pas prendre de suppléments de potassium ni même à manger trop d’aliments riches en potassium sans avoir consulté leur médecin. Bienfaits du potassium sur la santé 1. Réduit la tension artérielle et renforce la santé cardiaque En tant qu’électrolyte, le potassium aide à contrôler l’activité électrique du cœur qui régule la pression artérielle, la circulation sanguine et le rythme cardiaque. De nombreuses études ont montré qu’un régime pauvre en potassium mais riche en sodium pouvait être un facteur contribuant à l’hypertension et aux maladies cardiovasculaires. En effet, le potassium, associé à d’autres minéraux comme le calcium et le magnésium, empêche les liquides de s’accumuler dans les cellules. Une accumulation de liquide dans les cellules est en partie responsable de ce qui augmente la pression artérielle et peut entraîner des palpitations cardiaques, un rétrécissement des artères, des cicatrices et une mauvaise circulation sanguine. Un faible taux de potassium peut également entraîner des battements de cœur irréguliers, des douleurs thoraciques et un arrêt cardiaque lorsque la situation s’aggrave avec le temps. Veillez donc à consommer une grande quantité d’aliments riches en potassium tout en limitant l’excès de sodium, qui est essentiel au maintien de la santé cardiaque, en particulier à un âge avancé. 2. Soutient un métabolisme sain Le potassium est nécessaire pour maintenir et même stimuler votre métabolisme, car il est en partie responsable de la dégradation des glucides, sous forme de glucose, des aliments que nous mangeons et de leur transformation en énergie utilisable. De plus, le potassium aide le corps à utiliser les acides aminés afin de former des protéines qui construisent le muscle. Après un entrainement, de nombreux athlètes choisissent de consommer des aliments riches en potassium, tels que du jus d’orange, une banane ou des pommes de terre, afin de remplacer le potassium perdu lors de l’exercice physique. Le potassium peut également aider à équilibrer les minéraux dans le corps qui sont importants pour la croissance et le maintien des muscles et des os. 3. Prévient les douleurs et les spasmes musculaires En régulant les concentrations de liquides, le potassium aide les muscles à se détendre. Ainsi, une faible teneur en potassium peut provoquer des spasmes musculaires, des crampes et des douleurs généralisées. En raison de la manière dont il est utilisé pour aider à la dégradation des glucides et des protéines sur lesquels les muscles comptent pour se régénérer, un faible taux de potassium peut également entraîner une dégradation de la masse musculaire, de la fatigue, des difficultés physiques et peut même éventuellement contribuer à la prise de poids. 4. Renforce la santé des os Le potassium est nécessaire pour aider à protéger les os de la faiblesse et des prédispositions aux fractures. Dans le corps, le potassium forme des anions conjugués tels que le citrate qui sont convertis en bicarbonate. De faibles taux de potassium sont associés à une réduction des précurseurs de bicarbonate nécessaires pour neutraliser les acides présents dans les aliments couramment consommés, en particulier les protéines acides sulfuriques pénètrent dans l’organisme sous la forme des acides aminés présents dans la viande, la volaille et d’autres aliments riches en protéines. Étant donné qu’un faible taux de potassium signifie de faibles taux de précurseurs de bicarbonate, les os ne sont pas correctement soutenus par les effets des acides sulfurés et peuvent devenir déminéralisés, faibles et poreux lorsque le régime alimentaire d’une personne manque de potassium. Cela peut augmenter le risque d’ostéoporose et de fractures. 5. Soutient le système nerveux Étant donné que le potassium intervient quotidiennement dans des milliers de fonctions cellulaires, il est crucial pour les impulsions nerveuses et la signalisation électrique sur lesquelles reposent les fonctions cérébrales. Une carence en potassium peut causer de la fatigue, une mauvaise concentration, des difficultés d’apprentissage et de mémorisation et des changements d’humeur. En fait, l’un des plus grands signes de faible taux de potassium est le brouillard du cerveau», ou l’incapacité de se concentrer et de garder l’esprit vif et clair. 6. Facilite la digestion Le potassium agit comme un électrolyte, en aidant à équilibrer les taux d’eau, de liquide et de sodium dans le tube digestif. Un faible taux de potassium peut contribuer dans certains cas à des ballonnements, à une constipation ou à des douleurs abdominales, en raison de l’accumulation de liquides et d’un déséquilibre des minéraux. Il est également partiellement responsable de l’équilibre de la quantité d’acide dans l’estomac, de la guérison des intestins et du maintien du pH optimal de l’organisme. Cela permet aux bactéries saines de se développer et de neutraliser les bactéries nuisibles qui affaiblissent le système immunitaire. 7. Peut aider à prévenir les troubles rénaux Un apport plus élevé en potassium peut aider à réduire le risque de formation de calculs rénaux. Des études ont montré que les personnes sujettes aux calculs rénaux avaient généralement une alimentation plus riche en sodium et moins riche en potassium. De faibles taux de potassium sont également associés à un risque accru de calculs rénaux en raison de la relation inverse entre le potassium et le calcium. Quand une personne a un faible taux de potassium, une quantité excessive de calcium est excrétée de l’organisme par l’urine, laquelle doit passer par les reins. Dans de nombreux cas, les calculs rénaux sont en réalité des dépôts de calcium. La réduction du calcium dans les urines est donc un moyen de lutter contre les problèmes rénaux douloureux.

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